在炎热的夏季，相信很多爱美的女性朋友们都喜欢穿上非常漂亮的夏装，比如一字肩的衣服，抹胸式的衣服，或者是背心吊带式的衣服，然而这些衣服虽然穿起来很好看，但是也很容易被晒黑，不过小编倒是有办法可以帮助女性朋友们不被晒黑哟！

一、如何防晒

1.戴上帽檐很大的遮阳帽

遮阳帽能够有效地保护面颈部和肩部皮肤被阳光暴晒，出行带上遮阳帽既能有效防晒又能起到装饰的作用，可谓是一举两得。

2.出门时避开阳光最强段

上午10点之后到下午三点之前是一天中阳光最强烈的时间段，没有非常必要的大事，尽量待在室内，不要出门。

3.出门撑遮阳伞

炎炎夏季大家都喜欢穿短袖短裤等其他暴露的衣服，长时间暴露在外经过紫外线照射的皮肤很可能会癌变，遮阳伞有防紫外线的功能，并且遮阳伞的遮盖面积比较大，可以把整个人都遮住夏季出门带上一把遮阳伞很有必要。

4.出门前涂防晒霜

出门前半个小时在脸颈部及身体上抹上防晒霜，要保证你所涂的防晒霜适合户外运动，防水防汗，只有这样的防晒霜才能在一定的程度上起到防晒防黑的作用。防晒霜的防晒时间是有限的，防晒时间（分钟）等于SPF（防晒指数）乘上15分钟。

二、肩颈部的保养方法

一字肩衣服会让你的肩颈部长时间暴露在外，因此对这块皮肤的保养也尤为重要哦！

1.不用沐浴乳和香皂

使用洗面乳取代较刺激的沐浴乳或香皂来清洁肩颈部，或使用ph值是接近肌肤的弱酸或中性的沐浴乳。

2.偶尔冰敷

用冰块敷于颈部（及胸部）可让肌肤更紧致年轻。每天敷10分钟左右，还可以帮助减少粉刺痘痘生成。

3.敷颈膜时间不要太久

如果你有习惯敷颈膜，记得千万不要让任何膜在你的颈部干掉，包括膜、面膜粉、颈膜纸等，这和敷面膜的道理一样，敷太久反而会让颈部肌肤越干燥。

4.按摩颈部皮肤

颈部的皮肤非常细致也很薄，因此，按摩脖子的方向和力道非常重要，正确的按摩方式，应该是用你双手手掌，从胸部由下往上按摩，重复且平行轻抚。千万不要画圈或是逆向按摩。

按摩时还可以加点按摩油，椰子油是不错的选择，只要沾取少量，混合一点水分，并利用手掌按摩直至吸收。橄榄油、杏仁油、洋甘菊、尤加利以及玫瑰精油等，也非常有帮助。

注意：不要过度按摩颈部。最长约10~15分钟的按摩时间，每两分钟暂停一下即可，过度按摩反而容易造成细纹生成。

5.定期去角质

颈部也要定期去角质。记得挑选温和的去角质产品，每次使用不要超过五分钟。磨碎的杏仁细粒加上牛奶，也可以用来做居家去角质，从肩膀开始往上轻拂至颈部，在洗澡时一起冲掉，这道保养程序大约二到四周一次即可。

三、防晒食物

1、绿茶

绿茶中含有的茶多酚，具有抗氧化的作用，绿茶中所含有的物质能够让导致皮肤被晒伤、粗糙、松弛的过氧化物减少约三分之一，是很好的防晒食物之一。

2、坚果

坚果中的植物油大多富含维生素E，能够帮助消除自由基和抗氧化，在夏日，多吃坚果类食物，能够起到防晒的作用。

3、番茄

番茄是很好的防晒食物，因为番茄含有的番茄红素是很好的抗氧化剂。根据相关资料显示，每天平均摄入16毫克的番茄红素能够将皮肤晒伤的危险性下降40%。

4、胡萝卜

胡萝卜中含有的大量的胡萝卜素β，它能够阻挡阳光中的紫外线，是一种不错的防晒食物。

5、豆制品

大豆中含有的大豆异黄酮是一种植物性雌激素，它具有抗氧化的作用，能够帮助女性维持光泽细嫩的皮肤，例如豆腐、豆浆都是不错的防晒食物。