在减肥期间食物的饮食调控问题很重要，而且不管你选择什么食物的时候，都应该尽量做到低热量的饮食，而凉拌菜是在减肥时期比较多的人，喜欢的一种方法，因为凉拌菜一般热量比较少，这样对辅助减肥就可以带来很好的效果，但同时其他的饮食调控也应该注意。

原料：

苋菜、生菜、干果果仁等、橄榄油、盐、白醋；

步骤/方法

1

把苋菜和生菜用1小勺橄榄油、小半勺白醋拌匀；

排毒减肥的凉拌菜怎么做

2

加入果仁和干果，不喜欢甜的这步可以省略；

排毒减肥的凉拌菜怎么做

3

清爽健康、排毒减肥的凉拌苋菜就做好了。

END

注意事项

橄榄营养分析：

1. 橄榄果肉含有丰富的营养物，鲜食有益人体健康，特别是含钙较多，对儿童骨骼发育有帮助；

2. 新鲜橄榄可解煤气中毒、酒精中毒和鱼蟹之毒，食之能清热解毒、化痰、消积。

想要减肥大家对上面这些常识，都需要注重了解，因为只有注意这些常识的了解，才可以更好的起到减肥的效果，同时也要提醒自己多运动，因为运动才能够更好的燃烧身体的脂肪，这是减肥不可缺少的一项工作。