饮食是调理自己肌肤状态的一种有效的方法，吃对我们的肌肤状态的影响真的是特别的大的，白皙的肌肤是女人们都希望拥有的美丽标志，但是对于肌肤不后白皙的妹纸来说，该怎么美白自己的皮肤呢？良好的饮食方式就可以让自己的肌肤变白的。

1、美白的水果

1、苹果——常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑；

2、桔子——增强肌肤弹性、美白、抗老化；

3、草莓——能增白和滋润保湿；

4、西红柿——平衡皮肤PH值，祛斑美白；

5、菠萝——淡化面部色斑；

6、葡萄——抗氧化；

7、猕猴桃——消除雀斑和暗疮；

8、樱桃——所含果酸能促进角质层形成

9、石榴——减少体内沉积的氧化胆固醇，延缓衰老；

10、柚子、猕猴桃、大枣——含大量维C；

11、苹果——补脾气、养胃阴，心血管健康保护神；

2、防辐射的食品

1、黑芝麻增细胞免疫抗辐射；

2、西红柿减少皮肤辐射伤；

3、紫菜抗辐射因其含硒；

4、辣椒保护细胞DNA不受辐射破坏；

5、绿茶减轻辐射影响；

6、海带因抑制免疫细胞凋亡抗辐射；

7、大蒜减少辐射损伤。

8、绿豆能排泄毒物。

9.黑木耳清胃防辐射。

3、皮肤干燥护理

1、快速淋浴

洗澡时在持续的水流下冲洗不要超过10分钟，否则将会破坏皮肤上的自然油脂，对冬季护肤十分有害。用温水洗澡，而非热水，因为热水会加快皮肤油脂的流失。

2、换一种方式洗脸

随着季节的转换，我们的护肤方法也要有所变化，而洗脸作为护肤最基础的一个步骤，更是需要我们多加注意哦!在冬季，最好不要使用含醇、视黄素、a-羟基酸的护肤品，因为这些成分会给我们本身就很干燥的肌肤会带来恶劣的影响，让肌肤状况变得更差。

3、保湿的秘密

用保湿霜和保湿乳来保湿肌肤。较润肤乳相比，保湿霜和保湿乳是较为有效且对皮肤刺激较小的护肤品。乳的粘稠度较稀，因此要经常擦乳，而霜的结构较为稠密，因此要少擦霜。这两种产品都能有效保护皮肤，锁住水分。

4、保持空气湿度

中央供暖和其它像暖气片类的加热设备不仅会使空气变干，也会引发皮肤干燥。因此，一定要使用空气加湿器，并在毛衣下面要穿棉质或丝绸的打底衫。

5、既要护肤，又要护唇

皮肤和嘴唇都是身体上最容易受寒冷侵袭，而变粗糙、出现干裂的部位。应带上手套、擦含凡士林的润唇膏。

为了充分的保养自己的肌肤，每个女性都愿意付出很多的努力，但是有时候，努力的结果却不是那么的让人满意，那么我们应该怎么办呢?其实这时候你就应该想想自己的护肤过程中有没有做错什么事了。