对于女性朋友来说，身材是非常关键的，拥有好的身材，是大家都希望的。所以很多女性要减肥，可是不健康的减肥方法，不仅不能够减掉肥肉，还会有反弹的效果。那么当代人也都意识到运动减肥才是最有效果的。可是如何运动才能瘦小腿呢？这是个值得思考的问题。因为大家都知道，正确的运动减肥当然可以达到好的效果。可是也有不是适当的运动减肥方法，所以还是需要有所选择的。

小腿做SPA

方法：将温水放入水桶里，水位要没过小腿，加入精油和浴盐。小腿在水里浸泡15分钟左右，浸泡的时候要按摩小腿，帮助排毒。

饮食瘦小腿

血液循环不好，就会容易双腿浮肿。多吃含有维他命E的食物，可以加速血液循环。比如杏仁、花生、小麦胚芽等。经常吃含盐很高的食物，也会令体内堆积过多的水分，形成水肿。同时含有钾的食物，则有排出体内多余水分的作用。可以多吃番茄、香蕉、土豆、西芹等。

运动瘦小腿

瘦小腿同样需要多做运动。上下楼梯是最好的瘦小腿方法之一。用脚尖或脚跟力量爬楼梯，将重心落在整个脚掌上。另外高抬腿运动也是瘦小腿不错的方法。腿抬得越高，腿部脂肪的燃烧就越迅速。坚持一段时间，瘦小腿的效果就出来了。

按摩瘦小腿

怎么瘦小腿才有效？按摩是最直接最有效的腿部塑形方式。先按压脚趾，再从脚趾缝开始，往脚踝方向推压脚背，放松小腿肌肉，促进小腿血液循环，减轻小腿浮肿。这个方法非常适合因为穿高跟鞋而脚痛的人，常常练习会有明显的改善

以上就是瘦小腿的有效的方法，除了饮食上要有改变，还有注意按摩运动的方式，可以上楼梯，或者跳绳，踢毽子，都是很好的运动瘦小腿的方法，现代人也可以采取跑步机进行减肥，都是不错的选择，也是健康放心的。那么大家可以参考以上的方法来减掉小腿的肥肉，做一个身材苗条的女性。