现在的人对于自己的身材和样貌都是非常的在意的，如果身材走样越来越胖的话，大家都会比较在意，所以经常会采取一些措施，可能会去医院做手术吸脂，或者可能会吃一些减肥药，其实最好的减肥方法就是运动，但是很多人都不知道，怎么样运动才是最有效果的呢？来看一下吧！

蛋白质能瞬间提高身体的活力。如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心，比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等，那么同样的举重练习，你的负荷能力会有所提高，身体所燃烧的卡路里自然比往常多。不过进食靠运动时间不宜太近。

每次去健身中心都做一模一样的练习，同样的运动量，所燃烧的脂肪会一次比一次少。这就是为什么每次减肥都是前期效果比较好的原因。如果今天选择慢跑，明天就该试试有氧操或游泳，最重要的是定期变换，给身体不同的刺激，消耗的热量也会直线上升。

人要连续运动40分钟以上，脂肪才会 开始燃烧。减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长。试试间隔训练，把运动计划分几段完成，休息休息再运动。

多食素食，少食肉类和淀粉类食物，但是不可过分节食，否则会伤害身体，建议可以用决明子、茯苓、黑乌龙等组方为决乌汤，茯苓可以起到健脾胃护肝的作用，经常饮用决乌汤这种组方茶，不影响饮食和身体健康，还有助于去脂排毒，可以起到事半功倍的效果。

以上这些方法都是非常好的减肥方法，如果在减肥过程当中能够做到以上这些的话，对于减肥就能够事半功倍，尤其是在运动减肥的时候，还有一些注意事项首先要告诉大家的就是要注意热身，如果没有做好热身运动的话，很有可能会有一些拉伤。