对于想要减肥的朋友来说，跳绳不失为一个健康有效的运动，如果可以坚持跳绳减肥的话，跳绳减肥20斤有可能吗？别说20斤，瘦再多都有可能，只要你掌握了跳绳的技巧，有足够的耐力去跳绳，变化着花样进行，一定可以在跳绳中收获到苗条的身材，成为你最信赖的一种减肥方法。

方法/步骤

1、跳绳数量：

一般在极其饥饿下跳绳，因为中午不食，晚上跳绳消耗是脂肪了。每次3000个，分6组跳，每次500个，记住，如果断了，不要停，接着跳，必须要完500个，才能休息一分钟，调整呼吸，直到完成。

2、跳绳体重变化情况。

第一周下来，腿酸连走路爬楼梯都觉得困难，手臂酸痛都发抖，效果在此，第一周就减了2.5kg。第二周坚持下来，酸痛渐渐消失，随之而来体重飞速下降，减了3.5kg。随后都在1-2.5kg下降。可想而知，一年多消耗多大卡热量。

3、跳绳的技巧：

跳绳是很消耗体力的，为了防止不被绳子绊倒。建议是要听清楚绳子碰到地面的声音，这就是节奏。

4、跳绳预前准备：

准备活动很重要，跳绳前热身5分钟，转动手脚腕，拉伸腿部。

跳绳减肥20斤有可能吗？这个完全是可以完成的目标，因为跳绳本身就会运动到四肢、以及身体每个部位，在跳绳中刺激了血液循环，身上的脂肪也被成功的甩掉，希望想通过跳绳减肥的朋友可以每天跳绳30分钟，相信你肯定瘦出美丽气质。