随着人们生活的大力提高，人们在食物方面已经遇不到任何困难了，充足的食物让人们能够随时随地的享受大餐，填饱自己的肚子，但是这样的日子也造成了不少的问题，例如肥胖的人士大量增加给人们的生活造成许多不便，因此，减肥势在必行，下面就来看看早中晚餐减肥食谱有哪些吧。

减肥食谱一

早餐：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣一把

中餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗

晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心

减肥食谱二

早餐：南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜

中餐：红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头

晚餐：冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥

减肥食谱三

早餐：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头

中餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗

晚餐：凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗

最后，还是觉得日常运动还是有必要的，可以提高脏器内阴阳气息的平衡，提高新陈代谢增强抵抗力。但是要做有氧运动，比如慢跑、游泳、快走之类的都可以的。总之适合自己的才是最好的。

早中晚餐减肥食谱对于想要减肥的人士来说还是具有一定的效果的，因此，建议人们在饮食的时候要注意营养的均衡，不能一味地摄入一些高脂肪高胆固醇的食物，也不能一味的吃一些营养价值较低的食物，营养均衡最重要。