来例假是每个女人每天都会面临的事情，如果每个月来月经的话女性是必须要慎重一些事情的，因为来月经是女性的大事，月经期间该注意的事情有很多，在月经期间是需要注意营养的，但是营养又不能太丰盛了，也不能吃太饱了，月经期间食物吃太饱的话是会导致月经量增多的，而来例假的时候很多人害怕做运动，一动月经就会增多，那么来例假的时候减肥能做运动吗？

虽然在经期不是绝对不能运动，但是高强度，大动作的运动，如：跳跃、长跑、仰卧起坐，还是应避免在经期期间做，为了防止痛经和经期出血量增加。女性在经期适当的运动是有助于神经系统的平衡，对血液循环是有好处，帮助腹肌、骨盆肌的收缩和放松，让排出经血更顺畅，还能缓解痛经的效果，那么月经期间可以运动减肥吗？

在月经期新陈代谢变得缓慢，心情比较烦躁郁闷，体重可能会有所增加，在这期间不管你是有多大的雄心壮志想要减肥，但不建议在此期间进行减肥，此时的女性身体虚弱，应该合理补充营养，合理运动可以，但不适合用运动来减肥。

女性月经期该如何运动？

在月经期间很多女性会出现身体不适，可以在月经前三天根据自己情况来选择运动形式，要以放松、舒缓、轻柔的运动为主。如初级的瑜伽形体操，或者在家做些简单的伸展动作。这些轻运动可以让血液循环更加流通，可以起到缓解压力的效果。运动期间一定要避开对腹腔施压，不能把腿位抬得过高。如果在运动期间有疲劳感，或者发现出血量变少或变多，应该立即停止运动。

提醒：以上分析是对正常情况的女性适合，有特殊情况的女性不在此列。

做点还是没有什么大碍的，如果自己是减肥的话，那么按照自己之前所做的运动就行了，在来月经的时候让自己减肥的话效果会更好，也会跟突出，在来月经的时候给自己做的运动也是需要有所禁忌的，最好是不要大幅度的运动，还要禁止让自己在来月经的时候暴饮暴食，可以选择少吃多餐来帮助自己减肥。