减肥的方式方法有很多，一些朋友为了达到很好的减肥效果，甚至采用一些药物减肥方法，一些药物减肥方法其中富含了很多的激素，这些激素虽然能够帮助我们达到很好的减肥效果，但是对于我们自身的伤害也是非常大的，选择一种适合自己的运动减肥方法非常不错。

1、双手手指重合共同施力，运用食指、中指与无名指，从腹部的右侧开始，以顺时针的路线，打圈按摩。每天坚持，3周内把粘附在肠道内壁上的废物逐一打碎。

2、手指稍稍弯曲，利用手指指头施力，顺着顺时针的路线，按压肚子，让血液再次流通。

3、双手手指交叉握住，手掌不切合，用双手手掌的下半部分夹住腹部上的肉，一下一下地轻轻掐起，有种把废物都掐走的感觉，做10次。

4、双掌打开，手指并拢向下伸直，左右手的拇指相对，同肚脐上方开始，在腹部的正中央向下按摩，重复3次，把毒素驱逐出体外。

5、双手握拳，张开拇指和食指，分别从肚脐的左右两侧开始，从内到外，用拇指和食指捏压腹部，来回5次。

6、手掌打开，手指并拢，左右手指相对，掌心向腹部，拇指打开。用手指指尖慢慢按压肚脐正下方的位置，做3次。

很多种有氧运动都可以帮助我们达到全身减肥的效果，尤其是跑步，在跑步过程中可以促进全身肢体协调能力，还可以有效地帮助我们提高自身的身体素质，对于减肥更是有很大的帮助，同时合理控制好自己的饮食也至关重要。