在日常生活中我们经常都会听到很多女性朋友们抱怨自己的手臂比较粗壮，特别是在大臂内侧腋窝下边有一片软趴趴的肥肉，这样就会让我们的整个身材显得非常的臃肿.其实这就是我们俗称的蝴蝶袖.因此要找到解决它们的方法就非常有必要了，那么怎样快速减掉蝴蝶袖呢？接下来的时间请朋友们和我一起去学习一下.

这是我练习瑜伽的时候我们的教练告诉我的一个减蝴蝶袖的方法，但是，贵在坚持：

动作要领：先双手平举，掌心向下，然后固定肩膀和大臂不动，保持和地面平行，以手肘为轴心转动小手臂，左手逆时针右手顺时针一起转动，如果不知道动作是否正确，就对着镜子做，一定要肩膀和大臂不动，因为两手方向不同，我只说左手，左手逆时针360°再顺时针360°，这算一个，一组动作是30个，右手相同，只不过方向相反。刚开始你会觉得非常累，可能只能完成十几个，没关系，中途休息半分钟，再继续完成剩下的，直到满足30个。

一天做3组，(尽量就好，如果一天没那么多时间，1组也可以，当然，一天次数越多，效果越好。然后，请务必记住，练习完毕之后手臂和肩膀会酸痛，尤其是前几天，酸痛是可以忍的，但是就是怕分泌过多的乳酸最后还会长肌肉，所以做完之后要揉一揉拍一拍肩膀和手臂。

相信随着上述我们大家的学习，广大朋友们对于怎样快速减掉蝴蝶袖，心中也已经有了属于自己独特的见解和更标准的答案.当然我想告诉大家的是，因为蝴蝶袖肥胖的部位比较特殊，所以我们要减掉它的方式就必须更加的有针对性，同时在日常生活中也必须要经常加入到户外体育运动中。