减肥似乎是女性朋友一生都在奋斗的目标，特别是对于身材稍为肥胖的女性朋友来说，想要立刻减肥成功的心情更加明显。有的朋友为了能快速减肥就选择节食的方法，每天不吃饭就只吃水果，这样的减肥方法真的有效吗？对健康会不会有影响呢？下面就一起来了解下吧。

不吃饭只吃水果确实是有着不错的减肥效果，但是这样的减肥方法是不健康的。下面就来了解一下怎样健康的减肥。

一、通过快走运动来消耗热量。

散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。

二、晚上8点过后尽量减少进食。

绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。

三、早晨起来一杯温开水。

不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。

四、饭前一杯温开水或者一碗汤羹。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。

对于不吃饭只吃水果的减肥方法在这里是不建议大家采用的，想要减肥首先要保证是减肥的健康方法，本文中也为大家介绍了怎样才能健康的减肥，大家只要通过了解后认真执行，相信只要坚持一个月之久就能看到明显的瘦身效果。