现在的人们对身材的要求越来越高，所以很多人每天都会督促自己进行减肥运动，很多人在减肥时都会选择进行健身运动来消耗身体的脂肪，但是很多人在健身后不注意自己的饮食，导致摄入的能量远远大于消耗的能量，所以不仅没有起到减肥的效果，反而出现了增肥，所以我们今天就来告诉大家我们在健身的时候吃什减肥效果最好？

一、运动过后少量的高纤食品

运动后的1小时内，可以适量饮用开水，补充过度流失的水分，也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上，如仍觉得肚子饿时，再少量食用全谷类食物，可有效帮助身体燃烧脂肪，让你的瘦身效果更加显着。

如果想要提高细胞的新陈代谢率，建议可以补充含有胶原蛋白的食物，如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。

二、摄取充足的水分

运动过后很容易有饥饿感，这时候最好不要马上进食，至少需等到运动完1小时以后才吃东西，才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中，阻碍吸收或造成不适症状，而身体也不会因此快速吸收吃进去的养分。还有一个很重要的是在运动前两小时，至少饮水450毫升，运动过程中，每隔15-20分钟饮水175到350毫升。

三、可以进食少量水果

运动过后，可以吃上一些水果补充体质，如苹果，西红柿，香蕉等。这些水果本来就有减肥的功效，因此，运动过后进食也可。

健身虽然可以使我们很好的达到减肥的效果，但是在健身时的饮食也是非常重要的，所以我们在平时的生活中一定要注意这些小细节，让自己的健身可以发挥出它更大的效果，如果我们在健身以后摄入太多的能量和油脂，会导致健身所消耗的脂肪全部返回，甚至还会给我们身体堆积新的脂肪