在我们国家，一般是上了65岁的人被叫做是老年人。人上了岁数之后更是要注意养生之道。合理控制体重是很有必要的。老年人平时的饮食要注意，大米、小米以及其他五谷杂粮都要适量食用。蔬菜瓜果可常常，高脂肪的食物以及油炸的食物尽量少吃，为了控制体重还应该多参加一些文体锻炼。

老年人肥胖的危害大，高血压，肥胖人易患高血压，患病率为正常人的3倍。随着肥胖程度的增加，患病率进一步增加，同时伴有高脂血症。冠心病，老年肥胖所带来的高脂血症，使动脉硬化进一步加重，在其他因素的作用下，极易发生冠心病。老年人的冠心病以中医所说的痰湿体质类型之人，尤易罹患。

糖尿病，长期持续性肥胖，糖尿病的发生机率明显增加。有人统计，糖尿病在正常人群中，发生率为0.7％。体重超过正常20％者，糖尿病的发生率为2％；超过50％者，则糖尿病的发生率为10％。胆囊炎、胆石症 肥胖人易发生胆固醇胆结石，并常合并胆囊炎。感染 肥胖人的免疫力低下，常易发生细菌性合并病毒性感染，一旦发生，则恢复较慢。)骨关节疾病、痛风症的发病率明显上升。

老年人的饮食必须要注意，平时口味要清淡些，各种调味品尽量不要用。烈性的酒以及浓茶和浓咖啡尽量也不吃。生活中，有部分老年人血脂以及血压过高，这样的情况下更是要注意饮食清淡。其次是胆固醇含量高的食物不要过分食用，像鸡蛋等食物可吃，但是不可以一次性吃很多。