很多人对于减肥都有自己的一套方法，但是最常见女生减肥的方法就是利用节食的方式，这样的方法对于自己的身体健康是存在很大的威胁的。使用正确的减肥方式才是对自己身体健康的保证。最近有人使用苹果牛奶减肥的方式来帮助减肥，这个方法对于健康的威胁是比较小的，大家可以尝试一下。

苹果牛奶减肥这个方法是经过科学的研究的，也是有一定的效果才会这么的火热。减肥不是一件坏的事情，只要使用的方法正确的话，是可以这样的。下面向大家详细的介绍一下苹果牛奶减肥的方法。

做法

每周为个减肥周期：周一至周五，按常规安排饮食：周六为“苹果日”、将1000克苹果分成四五等份，星期六全天吃苹果，每次一份、食用苹果时可以配合果汁、蔬菜汁食用.但不能加糖或奶佃等等的食物;星期天为“牛奶日”将牛奶(可以县酸奶)0.8kg分成8分～10份，周日全天饮用，这种苹果牛奶节食法对身体有很好的脱水作用，能在短期内使体重明显下降。

减肥原理

苹果小口吃减缓饿的程度！两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。如果到达理想体重后，体重回，就可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。(中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴！这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据。

不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。因此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作弊。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。可以把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法。如果需要大量减重，可以每隔两天执行一次。

实施方案

每次需两天，第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天，一般在第一个周期内就可以看到明显的清肠效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。

第一天：苹果1公斤。在这一天里，全天只能吃苹果，不能吃任何东西，苹果要慢慢地一小口一小口地吃。

第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份，全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水，也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量

上面就是向大家介绍了关于苹果牛奶减肥的方法，相信大家看完之后对这个方法的了解会更多。其实对于这个方法还是会有一些弊端存在的。就是会出现身体的消化问题，有些人使用这个方法之后，对饮食上面的胃口就会大大的减弱。