呼啦圈是我们熟悉的有氧运动之一了，对于我们想减肥的朋友们来说，它也是我们比较喜欢的运动，因为它做起来比较优雅而且还不受环境或者时间的限制，那么对于呼啦圈运动来说到底要做多少个以及时间又要是做多久才会达到减肥的效果呢，这个也是要根据自身的条件以及个人的肥胖情况来看的。

一般来说，每周转4-6次，每次2-3组，每组20-30分钟，中间休息20-30分钟，一般不超过45分钟。转呼啦圈是一种全身运动，能达到运动瘦身的效果，但前提是运动的时间一定要够长。因为转呼啦圈的运动强度其实并不强，只有适当延长运动的时间，并且是持续性的活动，才能达到有氧运动的阶段，也只有这样才能消耗身体储存的脂肪以及过多的热量。

温馨提示：1、呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量.

2、多人认为还是选择重的呼啦圈比较好，这样能用的力更大，能甩掉更多的脂肪。其实不然，关键在于个人的体质和身材问题。

呼啦圈减肥是一项比较慢才可以看见效果的运动，所以一般想要利用这样的方法来到达减肥目的的朋友们 最好是要注意调整好自己的心态，另外想要减肥的朋友们首先要控制好自己的饮食，其次是要注意根据自己的身体体质来选择合适的运动量。