一到了夏天就听见很多女性朋友说要减肥，因为夏天穿的衣服比较少，很多肥胖的朋友就会把她的肥肉暴露在众人的面前，大多数人想通过节食的方法来达到减肥的效果，这对于身体是有危害的，相信大家对于土豆应该比较熟悉，其实土豆对于我们是有减肥的功效的，那么土豆怎么吃减肥效果好呢？
日式土豆沙拉
材料：土豆350克。
辅料：火腿120克、黄瓜60克、胡萝卜50克、鸡蛋2个。
调料：食盐少许、沙拉酱5大匙、青芥辣适量。
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做法：
1、马铃薯去皮，切块。放入微波容器内，加盖高火叮5分钟;
2、放凉后，放入食品袋内用擀面棍擀成泥;
3、胡萝卜及黄瓜分别切小薄片，火腿切丁;
4、锅内烧开水，放入胡萝卜略烫，捞出用凉开水冲凉，沥净水备用;
5、鸡蛋冷水下锅，煮至十分熟，去壳切成小细末将所有材料放入碗内，加入沙拉酱，青芥辣，盐
6、再用铲彻底拌均匀即可。加盖移入冰箱冷藏2小时后食用更佳。
以上就是关于土豆怎么吃减肥效果好的一个介绍，虽然土豆可以帮助我们进行减肥，但是它里面含有的营养也是不少的，所以我们不用担心经常吃土豆会出现营养不良的现象，不过减肥不仅仅只是靠嘴巴就可以成功的，在平时也要注意进行一些适当的锻炼。