如今人们的生活水平逐渐提高，很多人都对自己的生活和精神方面有了很高的追

求，就比如说身体的塑形方面，人们越来越重视身材的完美性，所以很多人都在

找合适的方法进行减肥塑形。有很多人喜欢用喝豆浆来减肥，那么，每天早上喝

一杯现榨的豆浆可以减肥吗？

豆浆是我们饮食里面具有很高营养的一种饮品，很多人选择在早餐的时候饮用这

个豆浆，豆浆中含有的热量是比较少的，所以不会在身体中年堆积一些脂肪，大

家不妨来看看更具体的资料。

民间有一个说法：“一杯鲜豆浆，天天保健康”，其实是有道理的。豆浆富含人

体所需优质植物蛋白，八种必需的氨基酸，多种维生素及钙、铁、磷、锌、硒等

微量元素，可以补充人们生命所需的营养物质。豆浆的魅力所在不仅仅是因为它

的营养价值，还有一个女性们更关心的焦点：就是它的减肥功效。

每天喝豆浆能减肥吗

1.其含有的大豆皂甙和不饱和脂肪酸可分解体内的胆固醇，促进新陈代谢，使脂

肪不容易堆积起来，

2.豆浆是高纤维食物，可以增强肠胃蠕动，大使肠壁表面光滑、排便顺畅。

饮用鲜豆浆，可起到平衡营养，调整内分泌和脂肪代谢系统，激发人体内多种酶

的活性，分解多余脂肪，增强肌肉活力的作用。长期坚持对身心有益，还可以美

容减肥抗衰老。但是喝豆浆不能超量，一般成人喝豆浆一次不宜超过500克，小儿

酌减。因为大量饮用，容易导致蛋白质消化不良、腹胀等不适症状。

以上就是有关每天早上喝一杯现榨的豆浆可以减肥吗的介绍，可见豆浆减肥法是

可行的，也是十分有效的。所以我们可以每天喝一点豆浆，作为蛋白质的补充，

也可以作为瘦身的一种方法。不过在晚上最好少喝豆浆，因为容易堆积脂肪。